全球热点！吃燕麦的好处和坏处_食用燕麦有哪些功效与副作用呢
2023-03-23 22:06:13
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解答：
1、燕麦是低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。燕麦营养丰富，品质优良，但质地较硬。不建议一次吃太多，以免胃痉挛或胀气。
2、吃燕麦的好处：
(资料图)
3、(1)增强饱腹感：燕麦中所含的纤维素遇水在肠道内膨胀，可以增强人体的饱腹感，而且燕麦的热量相对较低，有利于减肥；
4、(2)促进肠道蠕动：由于燕麦含有大量的纤维素，经常食用可促进肠道蠕动，不仅有助于缓解便秘，还能促进肠道有益菌的增殖，改善肠道微环境；
5、(3)补充营养：经常吃燕麦可以补充人体所需的营养，如维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等。
6、(4)辅助稳定血糖：燕麦中的-葡聚糖粘度很高，能抑制小肠对葡萄糖的扩散和吸收，从而降低葡萄糖转运率，延缓血糖升高，是低血糖指数(GI)的食物。
7、吃燕麦的坏处：
8、(1)胃痉挛：由于燕麦含有大量膳食纤维，质地较粗，适量食用可促进肠道蠕动。如果吃多了，可能会导致胃痉挛，出现胃痛的症状；
9、(2)胀气：由于燕麦属于粗粮，吃多了容易增加胃肠道负担，增加消化不良的发生率，还可能引起胀气、食欲不振等不适。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
